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专升本复习如何调整自己的状态?

2021-10-25 09:33:36

1.做“地毯式”诊断

临近山东专升本考试,有些同学总感到自己力不从心,怕复习不到位,感到焦急、恐惧。建议你不妨花点时间,静下心来,对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断,清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分;弱项查出问题少失分。心里有了底,就能降低焦虑恐惧,找回自信。

2.每日自我检查

检查的内容可根据需要改变的行为来设定,比如今天看了多长时间课本?看了几门课程的视频?收获是多少?然后在每天临睡时自我评分:自己觉得做到了,给自己一颗星;没有做到,就给自己一个叉。再根据检查结果,即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

3.赶走倦怠情绪

当你在山东专升本复习中心神不定,爱走神,产生倦怠情绪时,可做一个“加速作业时间,提高紧迫感和注意力”的训练:看着表,规定自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。要做到快而不出错,就必须高度集中注意力,坚持一段时间,你会发现,紧迫感和注意力又回到了你的身边。

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4.改变行为习惯

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标,从第1-7天,刻意地去做,可能会不舒服,但一定要坚持。到第8-14天时,虽感日渐自然,仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时,你就会有了不经意、自然而然的感觉。……好,祝贺你!你已经形成习惯,完成了改变自己的一个目标。

5.可做适时放松

备战山东专升本的同学们可能有时候会出现这样的情况,忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头,好像脑子也不灵了,眼睛也看不清了,很明显,复习效率降低了。这时,你可停下让自己放松一下,做点自己感兴趣的事,找到“乐”的感觉;哼哼小曲,眺望窗外,也可以躺在沙发上,闭上眼睛,放段舒缓的乐曲,时间不能过长,控制在10分钟以内。

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